作者：竹西

来源：十点读书（ID：duhaoshu）

(相关资料图)

你是否经历过这样的感情？

你们曾经幸福甜蜜，许诺一辈子不分离。可激情消散后，ta却默默离开，只留你一人，守着破碎的回忆，黯然神伤。

生活终究要向前，如果你总沉溺于过去，无疑会一次次撕裂心里的伤口。

怎样才能放下一个不该爱的人呢？

我想起心理学家卡耐基说的：

“忙碌，是世界上最便宜的药。”

细想起来，的确如此。

失意之时，给自己找点事做，或许不能迅速愈合伤口，却一定能稀释痛苦，让内心有所寄托。

人生的路还有很长，忘掉一个人最好的方式，就是变忙。

闲，是滋生内耗的温床

今年年初，对网友@夏夏 来说，是非常难熬的一段时间。

失业和失恋的双重打击，让夏夏陷入了痛苦的旋涡。

她每天待在家无所事事，思绪总是不由自主飘回过去，一面怨恨前任的背叛，一面怀疑自己值不值得被爱。

虽然把前任的QQ、微信都删掉了，但夏夏还是忍不住搜索他，想知道他的近况。有时出门逛街，看到熟悉的餐厅，听到熟悉的歌曲，她也会习惯性回忆过去。

就这样接连过了两个多月，夏夏吃不进饭，睡不踏实，每天都过得浑浑噩噩。

心理学上，有一个“反刍现象”。

意思是当一个人总是回忆痛苦的经历，他便会陷入抑郁、焦虑的负面情绪中，难以自拔。

长此以往，只会强化情绪的恶性循环，把正常的生活节奏打乱。

很多人之所以过得不好，并不是因为当下的困境，而是因为糟糕的心境。

本可以思索如何改善现状，却偏偏胡思乱想，把注意力放在无法挽回的事情上。结果就是，越糟心的事，越是惦记；越憎恶的人，越难遗忘。

心中杂乱的思绪，就像蜘蛛吐出的蛛网，把人缠得透不过气来。与其自我折磨，不如放下执念，把精力放在更值得的事情上。

忙，是重建生活的桥梁

人生在世，困顿有时，欢乐有时。

有的人，总能很快从阴霾中走出，并不是因为他们毫不在意，而是他们懂得用适当的忙碌，消解烦恼。

电视剧《二十不惑》里，梁爽在直播前夕，突然被男友提分手，一时错愕不已。

她在开播前哭湿了几包纸巾，妆也反反复复，补了很多次。同事看梁爽状态不佳，问她还能不能来直播。

梁爽犹豫半晌，擦干眼泪说：

“来！”

虽然心里十分难过，但梁爽还是强迫自己按照流程工作。没多久，她就进入了工作状态。

为了不让自己沉浸在悲伤的情绪里，下播后，梁爽还约了朋友吃火锅。

虽然走出失恋不是一朝一夕的事，但让自己充实起来，至少能让这段时间，没那么难熬。

从那之后，梁爽把每天的日程都排得满满当当。公司营业额降低，她主动申请加播几个小时；生日不再有人陪伴，她便加班加点，努力工作。

凭借一颗事业心，梁爽屡次在公司创下业绩新高，也逐渐从失恋的阴影中走了出来。

正所谓闲人愁多，忙人乐多。

当一个人忙起来，他就会不局限在自己的小世界里，而是放眼更丰富的世界，找到生命的价值所在。

我们每个人，都难免有遭遇低谷的时候。但一味消沉，胡思乱想，是不会有结果的。

适当让自己忙起来，才能减少内耗的频率，解决当下的困境。

等回过头，你会发现，那些从前以为放不下的事、忘不了的人，也不过是漫长人生中，很小的一站。

忘掉一个人最好的方式

就是变忙

很喜欢一句话：

“心平能愈疾，忙碌可解忧。”

世间的很多烦恼，都是因为无所事事滋生的。主动给自己找事做，我们才能从内耗中走出，感受到“忙”的乐趣。

分享3种方法，希望能帮你摆脱负能量的困扰，掌控自己的人生。

1. 培养新爱好，转移注意力

作家马德曾说：“那些天性里的热爱，支撑我们度过生命的荒芜。”

培养一两项爱好，总能把我们从失意中打捞出来，遇见生活的多种可能。

摄影、唱歌、烹饪、舞蹈……这世间有趣的事情有很多，不妨想想自己喜欢做什么、想要做什么。

当你拥有了心之所向，也就有了支撑自己的力量。

2. 扩大社交圈，化解孤独感

感情的失意，难免会让我们自我怀疑，不愿结识新的人。可若彻底封闭内心，只会让我们越来越孤僻。

《少有人走的路》里，有一个“孤狼”的概念。意思是当一个人不相信任何人，也不愿求助任何人，他将与现实生活逐渐脱节。

世间每个人，都不是一座孤岛。

如果心头的火焰曾被人用冷水浇熄，不妨在其他人那里，把火种重新点燃。

可以向身边的好友倾诉，也可以尝试融入新的圈子。

当我们在别人那里找回认同感，便能暂时忘却痛苦，找回存在的意义。

3. 瞄准新目标，修炼内驱力

你听说过“自燃型人格”吗？

有这类人格的人，总能把挫折化为燃料，驱动自身成长。这样的人，无论遭遇多大的困难，都不会一直消沉下去。

他们始终把人生主动权握在自己手里，既能认清自己想要什么，也能满怀激情地去追逐。

人生在世，这样的内驱力能让我们不因一时的痛苦而沉沦，从而遇见生活的多种可能。

玛利亚·罗宾森说过：

没有人可以回到过去重新开始，但每个人都可以从现在开始，创造全新的未来。

当一个人，在事业和生活上有了新的寄托，他就不会因为一时的挫折，而悲哀叹气。

全身心投入一事一物中，时间的脚步会加快，崭新的生活，也会填补上曾经空虚的角落。

这一生不长，我们都要向前走。

等以后想起，你会发现，那些曾经以为难以逾越的痛苦，都是成长路上必经的关卡。

点亮“在看”，我们都值得更好的人生。

图源：CC0

作者：竹西。文章来源十点读书（ID：duhaoshu），超3000万人订阅的国民读书大号。转载请联系十点读书。

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